掌控术心得体会，精选3篇

用掌控的技巧、用极简情理术对抗我们内在的混乱，活出自在人生,下面一起来看看本站小编自有我在给大家精心整理的答案，希望对您有帮助

家里明明非常整洁，但就是有些人依然会感觉非常混乱；衣橱里摆满了衣服，也有很多人依然感觉没有衣服可穿；身边明明有着非常多爱着自己的亲朋好友，但依然感受不到爱。

我们每个人的身边都不乏这样的人，他们到底怎么了呢？他们有办法完成自我救赎吗？

心理学家卢熠翎的著作《减法的奇迹：重获身心愉悦的极简清理术》，就是为这些人所准备的，帮助他们跳出心理误区，重新走上自在的喜悦人生。

这本《减法的奇迹》，很容易让我们想起那本著名的《断舍离》。在疫情时代下，很多人因为重新体会了物质的紧缺，认为断舍离已经不适用。但其实呢？断舍离更应该是一种从内心来调整的情绪状态，不仅仅包括物质。

卢熠翎在这本书中给我们讲述了精神熵的概念。熵是一种形容混乱度的概念，而精神熵也就是我们精神世界的混乱度。当我们内在混乱的时候，外界再怎么整理都无法解决那种内在的破坏力。我们的各种负面情绪就是这种破坏力的表现。

熵的自然规律就是提升的，是向着破坏的、毁灭的方向发展的，除非有外力改变这种进程。我们的精神世界也一样，如果我们不去自我成长，不去修复，那么这种混乱也就会一直延续下去。

怎么让我们的内心成长呢？怎么让我们的精神熵不断降低呢？卢熠翎提出了五种力量能让内心更为强大。而它们分别是信念力、自我驱动力、意志力、专注力和修复力。而这些力量都可以通过外在的训练对于内在进行有效修复。

具体怎么操作呢？卢熠翎给出了很多有效的建议。

保持外在的整洁是精神熵较高人的自然表现，但他却依然有着把外界趋向于混乱的趋势，比如用更多的物质来填充自己的精神空间。那么就需要依靠意志力、自我驱动力来改变这种现状。这就是减法生活可以做到的状态改变，需要用各种技巧去控制我们购买的欲望，让自身的意志力不断增强。

而减法生活也不仅仅包含物质，更包含我们的身体，也包含我们的关系。所以这本《减法的奇迹》中也就包括了清理身外之物、清理内在心结、清理旧的关系三个方向相关的章节。当这些都完成之后，也就是我们内在的精神熵得以降低的过程，也必将还我们一个神清气爽的自己。

我们依靠卢熠翎这本书中的建议，用五种力量、三个方向抵抗我们精神熵的过程，就是不断让我们变好的过程。其实这种抵抗，这种自我控制的人生本就是人生自我掌控感培养的一种形式。当我们对自己的人生有了掌控感，就更能摆脱内心的无序和混乱，更能体会到那种身心愉悦之感。#个人成长#​#极简#​#极简生活#​

《掌控术》共四册，是一本实用的说话技巧指南。如果你在任何场合能够运用这些方法，就能轻松地获得他人的好感。这是非常实用的技巧，我已经多次使用过，强烈推荐给大家。如果你能真正掌握其中的技巧，你的人际关系将会变得更加出色。这些方法都是高情商的，让对方自愿与你达成共识，非常实用。

这本书最大的好处就是它详细地介绍了如何应对各种情况，如何说出恰当的话语。无论何时，只要你需要说话，这本书都可以为你提供帮助。

我建议大家购买这本书，它可以帮助你在任何场合中轻松地表达自己的观点。

宇宙与能量

哲学家尼采说过：“当婴儿第一次站起来的时候，你会发现，使他站起来的不是他的肢体，而是他的头脑。”

看过一则这样的新闻：

2011年7月2日下午，在杭州滨江区的一幢住宅小区，吴菊萍正在楼下，突然看见一孩子从高楼掉下来，它毫不犹豫地冲过去，奋不顾身地用双手接下了孩子。

这是一名2岁女童，她在自家10楼窗台玩，突然坠落，她是那么幸运，遇到了这位英雄妈妈，情急之下，不顾一切用身体去接孩子，救了一条宝贵的生命。

孩子吓得魂飞魄散，而吴菊萍被狠狠地砸晕了。她受了重伤，左手臂被巨大的冲击力撞成粉碎性骨折，尺桡骨断成三截。

有物理专家用公式估算，吴菊萍接到小女孩的瞬间，手臂承受了335公斤的力量。

她的壮举获得了杭州市授予的“见义勇为积极分子”称号，还得到5万元奖金的嘉奖。

无独有偶，1982年，在乔治亚州，一位柔弱的母亲，发现儿子被压在汽车下面，她拼尽全力，抬起了一辆1964年的雪佛兰羚羊车，将儿子托尼解救出来。

本来是柔弱的女子，为什么突然变成大力士？原来，危急之下，潜意识被激发，为母则刚，妈妈强烈的保护欲，让手无缚鸡之力的女子变成女汉子。

关于潜意识，专家是这样解释的：

“潜意识是指人类心理活动中，不能认知或没有认知到的部分，是人们‘已经发生但并未达到意识状态的心理活动过程’。”

那么，潜意识有什么特殊规律，以及是如何发挥作用的呢？《潜意识》这本书将会告诉你答案。这是一本这本影响9600万人命运的书。它的作者高原，学贯中西，继承了全球励志大师、潜意识专家詹姆士·艾伦（JamesAllen）、戴尔·卡耐基（DaleCarnegie）、拿破仑·希尔（NapoleonHill）、厄尔·南丁格尔（EarlNightingale）等人的思想理论基础，自己更是应用潜意识获得了成功。可以说，这本书正是作者的现身说法，非常具有参考价值。

本书中，高原详细阐述了潜意识的神奇能力，揭示了潜意识的基本规律，从潜意识决定思想，思想决定态度，态度决定行动，行动决定习惯，习惯决定性格，性格决定命运这个发展过程来讲述潜意识，在激发和运用上结合自己研发的独特经验，详细介绍了法则和细节，在驾驭潜意识，掌控潜意识写好心灵脚本，与正能量植入心灵方面有独特心得和突破。

学习激发、运用潜意识，你将获得幸福、快乐、健康、爱情，从而改变你的命运，从平凡走向卓越，成为人生赢家。

人与宇宙建立链接

一、潜意识的基本原理

在远古时代，宇宙万物之中，蕴藏着一股神秘的力量。这种力量可以改变世界，创造神奇，她就是潜意识。这引发了很多科学家强烈关注，弗洛伊德、爱因斯坦、爱迪生、威廉·詹姆斯、柏拉图、伽利略、贝多芬等纷纷研究并推崇，近代的卡耐基、比尔·盖茨、乔布斯等杰出人物也高度关注。近十年来，世界上一百多个国家注重开发运用这种力量，潜意识学说很快风靡全球，学习运用这种力量，让很多人从平凡走向卓越，改变了命运。

潜意识被称为“右脑意识”，“宇宙意识”，也可称为“祖先脑”，它是人类本身具备却亟待开发的潜能力，深藏于深层意识当中，既是潜力，也是操纵潜能的启动器。

潜意识世界里，是一个超越三度空间的超高度空间世界，爱因斯坦说它是：“时间和空间合而为一的世界。”

有人说它是一个黑匣子，因为它潜藏着不可预测的超能量，蕴含人类数百年来遗传基因的丰富信息，以及人类生存最重要的本能和自主神经系统功能。可以说，它是人与宇宙链接的系统，体现宇宙法则的细小单元。

学会运用它，和它默契合作，你能与宇宙产生共鸣，截获各种图像的宇宙信息，从而拥有心灵感应能力和掌控主宰人生的超能量。

潜意识是理想、志向和想象的来源，它是我们认识自身潜能的渠道。随着我们对潜意识的逐步认识，我们就能释放自身的各种潜能。

我们的意识是潜意识总指挥官，根据潜意识的工作特点主导它的工作，最大化发挥潜意识的效能，就是本文讨论的重点内容。

潜意识是从来不打烊不休息的称职“看门人”，潜意识收到意识指令，就会不打折扣地执行落实。所以，我们要正确地指挥潜意识，确保指令是正面的，比如说：潜意识，今天我一定要心情愉快，精力充沛地工作。潜意识还喜欢不断重复接收指令，会让它的工作能力越强。

潜意识是充满爱心善念的，很多得道高僧，他们会发愿救渡众生脱离苦海，就是掌握了潜意识的秘密。发出宏大的指令，立下助人的目标，那么，善念就会得到更多宇宙能量的支援和帮助。充满正面能量的愿望，像太阳一样照耀着，助力你在前进的路上克服各种困难。而愿望越大，你前进的路就越宽，奔跑向目标的速度就会越快。

潜意识也是一个人艺术灵感的源泉。很多事情，苦思无法得到答案，把它交给潜意识，过一段时间，潜意识就会在无意中为你输送出一条令你满意的最佳方案，这个就是俗话说的灵感。

潜意识有它的小偏执，如果怨恨焦虑担心沮丧加入潜意识，那么，潜意识就会把你带入失败的结局，所以一定不要发出错误的指令。而是要学会充分运用潜意识工作原理，帮助我们成为更好的自己。

潜能与灵感

二、充分运用潜意识工作原理，从三个方面解锁潜意识的神奇作用

1、认识“本我”，改写心灵脚本，解密你身体中隐藏的超能量

“我是谁？”你曾经这样问过自己吗？

我是谁？从哪里来，要到哪里去？

怎么样的“我”，才能成为卓越的我，以理想为桨，爬山涉水，到达成功的彼岸。

曾经有一位失落的中年男人，他贫穷潦倒绝望，沦落为乞丐。无望之中，他听说有一位著名作家，可以救渡他。

他找到那位作家，向作家倾诉了苦闷和迷茫。作家耐心听完他的诉说，微笑着告诉他，我知道有一位高人，可以帮助你走出困境，让你实现人生梦想。

男人大喜，以为有神明降临，他跟着作家，作家把他带到一面镜子面前。

“你看，就是这位不平凡的人，他的眼睛闪烁着求知奋进的光芒，他充满智慧，等待你去开发；他的身体充满能量，等待你去带领他走出低谷，重获新生。”

男人看着镜中的自己，一时愣住。他回味着作家的话，镜子的反射犹如一道光，直照进他的灵魂。

有如一盏明灯，突然照亮了他的心田，他看到了那个“本我”，也看到了自我心中潜藏的能量。原来，“求人不如求己”，只有自己才是自己的神，他开悟了。

佛说，其实每个人都是一尊佛，只是很多人守着心灵的宝库向外求，却自叹贫穷无助。所以很多人一生苦修无果，潜意识得不到开发，平庸至死。

这个作家给了这个中年男人一个最好的契机，让他的智慧之光在那一瞬间得到点拨唤醒，在苦海中挣扎的人，看到了光明。当年释迦牟尼佛在灵山大会上拈花一笑，以心传心，迦叶尊者展颜微笑，求得证悟。

这个世界上本来就没有神灵，只有自己，才是自己的神，或者应该说，你的潜意识，就是你的神。那个男人开悟了，他找到自我，坚信唤醒的灵魂能拯救自己，他打开通向超能量的大门，后来他通过自己的努力，脱胎换骨，最终改写了命运，成为一位优秀成功的人物。

在人生最低谷，破茧而出，涅槃重生。他找到了自己的“本我”，改写心灵的脚本，因为他意识到，自己原来的定位错了。

回去后，他告诉自己，他是一位厉害的人，拥有智慧并与众不同。他从外表到内心重新定位，因此充满力量，人也焕然不同充满朝气。

他找到了工作，并从此发奋图强，自信能创造一番事业，他一步步做大做强，最终取得了事业和人生的成功。

以自己的潜意识为中心，画一个360度的圆，勾勒出你的世界，在这个世界里，找到你的“本我”，思考“现我”，才能规划一个卓越的“将我”。

寻找“本我”的过程有如剥洋葱，层层深入，直捣黄龙。“本我”是最初的你，充满原始生长力。

遵循“本我”天性，故事中的主人，他“看见”了“本我”，并升级心灵的脚本，告诉自己一定有辉煌的人生。专注工作，致力改变，坚忍不拔，相信自己有力量改变命运，不断开发潜意识，点燃了生命的力量。终于告别陈旧破败的过去，走向成功的人生。

只有接受“本我”，改写心灵脚本，相信自己，热爱自己，你才能激发自己身体隐藏的潜能。

唤醒你的小宇宙

2、激发潜能，唤醒心灵小宇宙，榜样的力量点石成金

一位42岁法国男人，经历离婚，破产，失业……他处于悲痛绝望之中。

一天，一位吉普赛人拦住了他：先生，您是一位伟大的人物，您很了不起。

中年男人完全懵了，他喃喃地说：我倒霉，落魄，一无所有，我连狗都不如……

然而吉普赛人完全不在意，他一直重复地说：先生您真是一位伟大的人物，您像拿破仑一样智慧，有胆识，您的血液里，一定流着跟他一样伟大的力量。您知道吗，您连样子都像他，刚才看见您，我都以为是拿破仑朝我走来……

回去后，法国人找出拿破仑的书籍和资料来学习，他发现，拿破仑真的非常伟大，他开始向他学习，从各个方面改变自己。

13年后，这个男人的命运完全变了，他通过努力，成了亿万富翁，拥有成功的人生。

这就是潜意识的力量，她点石成金，在人心中种下一颗希望的种子，当种子长成参天大树，就是这个人成功之时。

以前风靡一时的圣斗士星矢，还有战斗之神奥特曼，他们平时也是平凡之人，没有超能量。如果接到战斗任务，需要救人或者挽救世界，他们立刻爆发小宇宙，拥有超能力，变身无敌战神，出发去战斗。

在战斗中，他们会遇到比自己强大的敌人，但是只要心里信念坚定，咬定青山不放松，赴汤蹈火在所不辞，最终他们都会战胜强大的对手，取得胜利。

这不是神话，这也是人们在战胜大自然的光辉历程中，不断谱写的动人故事。是使命，让人变得强大，激发超能。历史上很多这样的故事，现在也有，这样的故事，别人有，自然你的身上也会拥有。

激发超能量

3、学会暗示疗治，植入优秀理念，创造成功

很多成名人物，他们也曾经历失败。歌唱家米莲妮战胜恐惧，她学会与潜意识对话，最终实现了梦想。

米莲妮接受了一家唱片公司邀约去试唱，她很开心，同时也焦虑不安。

因米莲妮经历过三次试唱失败了，挫败感一直纠缠着她，让她害怕去尝试。

为了战胜恐惧，她想起了暗示疗法。她开始每天三次，把自己关在一个小屋子里，放松，平静，瞑想，她通过与潜意识对话，对自己说：你是多么美丽优雅，自信大方，一定能机智冷静地处理问题，完美地发挥通过试唱。

她天天坚持，每次重复5-10次， 一直坚持到试唱前。她试唱那天，她淡定沉静，发挥出色，表现完美，取得了成功。

这主要是暗示疗法发挥了作用。米莲妮聪明地运用潜意识唤醒内心的正能量，对自己的思想进行纠偏，战胜了心理恐惧并获得成功，后来愈战愈勇，不断进步，最终成为一名著名的天才演唱家。

暗示疗法不断坚持下指令，可以培育胜利的正念种子。

暗示疗法一定要在平静放松的情境下进行，进入瞑想，纯粹而又宁静，然后开始暗示自己。把实现成功的美好愿景告诉它，让潜意识进入成功意识。

受到暗示的潜意识转换为行动，发挥巨大的能量。它塑造一种优秀成功的思维模式，引领你走出舒适区，不断挑战自我，实现超越，在现实中不断创造新的成就，实现传奇的人生。

神奇的能量场

三、“4步走”下命令，帮助你自由操控你的潜意识

控制你的潜意识，要懂得下正确命令，一般有以下4步：

一是确保命令明确直接，充满正能量。

二是保持绝对的统治力，坚定而权威，你才是至高无上的神。就如实现梦想，一定要有坚定不拔的意志。

三是意念的肯定和论证。潜意识会遵照执行，并坚持理想，调动自我能量，克服逆境，避免转嫁责任，以及做到坚定意志，摧毁万难直达目标，中途绝不放弃。

成功路上，苦和乐是交替而来，只有砥砺自我，才能建立成果。与其走捷径和沾沾自喜，不如收拾心情，拷问灵魂，不断向深处探索自我，找到心灵“产权”，保持平衡，拓宽格局，以求走更远更好。

四是画出心中精神蓝图，然后导入潜意识，激发潜意识。就如减肥的人，会把照片贴在墙上激励自己；如果设定一个成功的愿景，或者如上述的榜样拿破仑，然后每天在头脑中描绘成功愿景，潜意识就会牵引你朝着成功一直前进。

有一位声乐家名叫卡罗索，他通过潜意识下命令4步法，成为一位很好的潜意识指挥官。在一次演唱之前，他突然被恐惧控制。为了尽快调整到最好的状态，他对潜意识下命令：滚出去，“小我”，我的“大我”现在要歌唱了！那一瞬间，他感觉自己立刻高大起来，好似获得了超能量，演出非常成功。

他的命令充满正能量，而且有绝对的权威性，居高而下气势磅礴，潜意识完全服从听话照做，激发能量为他排除困难，确保发命令者的绝对操控权。

懂得运用潜意识的人，仿佛有潜意识的加持，链接到宇宙的力量，具备强大的磁场，吸引能量，让他成功路上不断克服困难，朝着心中的理想蓝图走去，实现成功愿景。

创造奇迹

结语：

一位满脑子智慧的教授，和一位文盲住在一起，他们经常一起谈论聊天，教授大谈他的致富经。

若干年后，文盲成为一位百万富翁，而教授，依然保持原状，逢人大谈他的致富之道。

优秀的人就是意识和行动的完美统一的人。如果没有行动，再高的理想也只是白开水。拥有最好的心智模式，用强大的行动力去践行，从而实现梦想。

驾驭你的潜意识，运用她，在心里种下梦想的种子，然后用行动去不断战胜困难，超越自我，克服成功路上各种障碍，勇攀高峰，成就卓越的人生。

链接宇宙的力量