焦虑症好了心得体会，精选3篇

焦虑的解药是不慌也不忙,下面一起来看看本站小编正弦驿站给大家精心整理的答案，希望对您有帮助

周五带孩子去了趟省科技馆，感受了一波大自然和日月星辰。本来是想给孩子看的，反而是自己更加深受震撼。感慨的并不是在学生时代时死记硬背的数理化知识点，而是作为成年人时体会到的一种人生境遇。

地球围着太阳转，月亮围着地球转，日月交替，四季变化，一切都是不慌不忙，有条不紊，以前的一千万年，以后的一千万年，还是一样。而世人每天围着工作、生活转，与宇宙自然不同的是，现代的人们处处流露出的是匆忙和焦虑。

世人慌慌张张，不过是图碎银几两。偏偏这碎银几两，能解世间惆怅，可让父母安康，可护幼子成长，但这碎银几两，也断了儿时念想，让少年染上沧桑，压弯了脊梁。

在这快节奏的时代中，我们总是追求效率、追求速度，越是拼尽全力，越是感到焦虑不安。

当我们面对眼前的困境感到无能为力的时候，试着深呼吸，不要着急，用一种泰山崩于眼前我自岿然不动的淡定心态去面对。时刻在内心提醒自己，所有的事情都会过去的，一步一步来就好了，就像冬天过去的时候，春天一定会来临，万事万物该来的总会来，该走的一定也会走，遵循它的规律，努力去做就好，不再强人所难。所有的事都会有结果，好结果是结果，坏结果也是结果，坦然接受它。

慌慌张张是一种人生常态，而不慌不忙是一种生活态度。愿我们以后的人生道路上能与日月星辰一样，不慌也不忙，却又披荆斩棘，势不可挡。

焦虑症好了心得体会2

化蝶重生，战胜焦虑必经的三个阶段

本文所有内容都是个人在焦虑中摸索与总结、学习与实践中的一点体会。不敢讲已经完全战胜了焦虑，至少我能体会到自己有巨大的勇气走在重生的路上，哪怕是一条少有人走的艰辛路。

新生

战胜焦虑的唯一良药是：“经历苦难，破茧成蝶”。

这是是接纳、面对和蜕变的过程。

这也是一条少有人走的路。

像一味中药入口极苦，但唯有苦过才知甘甜，茧化成蝶才能重生。

这是一件不容易的事情，心灵的治愈是反人性的，要克服人性的懒惰、逃避，要赤裸裸地面对自己内心的痛处，一针一线把它缝合上。

大多数人缺乏的是这样勇气和智慧，尤其是勇气。

除非你选择逃避，选择继续在焦虑中挣扎、沉沦。

01 接纳

自爱

自恋决定了人都不愿意接受自己的弱点，谁愿意承认我们是脆弱的，谁愿意承认我们心理有问题，这是我们难以接受的。

但每个人都不是完人，每个人都有缺点，也有优点，上帝关了一扇门，就必定为你开了一扇窗。

焦虑的我们，只是我们的视角出现了偏差。

我内向敏感，却对事物的观察细致，逻辑严谨，这是事物的一体两面，不能用绝对的好与坏来评价。

其实“你的劣势，也是你的优势，你的优势，也是你的劣势”。

我大四那年参加研究生考试，考试前开始焦虑彻夜难眠，最后承受不了压力放弃了参加考试。这件事情也给自己贴上了逃兵的标签，多少年来一直埋藏在我心底，难以释怀。

内心不愿意接受自己的懦弱，总希望自己是个勇敢的战士。

但备考的过程让我的英语和专业水平得到了提升，这不是另一种收获吗？

其实我们都是一个优点与缺点兼备的普通人，我们忽视了我们的优点，取得的成绩，却牢牢记住了我们的缺点，并为此谴责自己，不能释怀。

所以我们自我怀疑、自我否定，这就是低自尊，所有一切焦虑、自卑、不自信、不敢表达问题的根源。

因此，我们要更爱自己。从此刻开始“停止自我评判，提升自我接纳”。

1. 停止自我评判：我的方法是我们跳出事情之外，站在第三者的角度去观察让你焦虑的事情，这种方法可以有效地剥离情绪。

比方：考研的事情，假如我是第三者视角，有个同学，过程努力了，最后没有把握放弃了，我们应该批评他，还是鼓励他，或许当初再给他一点鼓励他就能勇敢的闯过这一关。

2. 提升自我接纳：建立优点和成就清单，把我们忽视的优点找回来，多赞美自己，多温润自己，多肯定自己。

我的做法是把自己的痛苦经历从内心深处挖出来，梳理编辑成文，然后找一个合适的机会把过去的经历讲给妻子听，哪怕过程有些羞愧，但从此刻开始你才真正的接纳自己的过去。

02 面对

苦难

人生途中的困难是常态，没有办法逃避，只有面对现实。

战斗或逃跑是我们人类生存进化出来的本能方式，一直支配我们的行为选择。

你是否也曾像我一样想过：

我要是有钱了，可以自由选择，烦扰的事情就没有那么多。

我要是有权了，可以颐指气使，烦扰的人就没有那么多。

其实，更多的财富和权利意味遭遇更多的人性与潜规则考验，更多的暗流涌动，除非白日做梦。

两年前我因为压力太大，心情抑郁，申请辞职。最后留下来的原因不是因为领导的挽留，而是我心里有一个声音，这是逃避，解决不了问题，有人的地方就有江湖。

因此我选择换个岗位调整以后再出发，也开启了两年的心灵治愈之路。

很多事情都是必选项，工作、家庭、生死、疾病从来都不会缺席，或早或晚我们都会经历。

唯有参透人生的意义，历练自己的心智，我们才能从容一点面对。

面对现实，面对问题，我们才有改进和重生的机会。

03 蜕变

化茧成蝶

“当你经历多了，什么都不是事”，但是经历过程中，不都是我们面对压力与痛苦的一次次心灵历练吗。

王阳明说“ 坐中静，破焦虑之贼；舍中得，破愿望之贼；事上练，破犹疑之贼，三贼皆破，则万事可成。”

告诉我们两个道理：

1、 我们都是活在自己的内心和情绪中，而不是用对与错来衡量；

2、 世界上最难的事情，不是功成名就而是超越自我；

焦虑的我们应该加上“我们经常活在过去的内心和情绪中”，因此我们应该修正过去的经验视角，去体验未来的生活。

萨姆·基恩《致舞神》一书中说：

面对陌生的人、事、物，我需要让昔日的经验、当前的需求和未来的期待一并出席，共同对我的需求和现实状况进行评估，做出恰当的判断和决定。

为了体验新鲜事物的独特性，我们必须以包容一切的姿态，说服既有成见和观念暂时退位，让陌生、新奇的事物进入感官世界。

在此过程中，我必须竭尽全力，尽可能呈现成熟的自我、诚实的姿态和巨大的勇气，不然的话，人生的每一分每一秒，都将是过去经验的一再重复。

人生没有痛苦，就无法感知幸福，所有的苦难都是我们促使我们从作茧自缚历程不断蜕变，拼尽全力，破茧成蝶，这只美丽的蝴蝶就是我们人生的意义，就是我们一生最好的作品，没有之一。

前言：

职场就是围城，我们总是以“墙外”的视角羡慕着“墙内”的世界，而也许你的生活也出现在别人的梦中。

今天我们就来听一位女白领讲述一下自己失业的体验。

最近，跟几个好朋友说，我被裁员了，她们都对我报以同情的目光。其实，我觉得真没有什么可怜的。公司走下坡路，未来裁员和降薪都是少不了的，我现在早早离开，真没什么不好。同事们甚至还羡慕我，未来都拿不到这么高的赔偿金。

离职的事，我早准备好了，被约谈时领导一个劲儿地道歉，我反而觉得尴尬。

年纪太大了，虽然我不觉得我大，但再找工作确实难，现在也只能开启摆烂模式。

为了防止自己乱花钱，工资我都开始存定期，剩一点做流动。也开始了低消费生活，任何非刚需品都不会去购买。

虽然还有点副业，但真不如上班赚得多。现状就像脱口秀大会里HOUSE所言，对于普通人来说，打工是唯一赚钱的办法。当然，打工也很难发财，只是作为普通人没有第二条路了。

过去，我就是无缝衔接式上班的社畜，虽然会抵触工作，但从没有想过做自由职业。如今山穷水尽，确实没有属于我这个年纪的人的路了。“赚不到钱就不花钱”，除了吃饭之外，不增添其余的开销，按照这个原则，我混了两个月。其间，赚了一些稿费，又卖了一些二手，差不多做到了收入远大于支出。

要说有什么心得，唯一就是“省钱心得”。

没失业的时候，我还在希望今年多在上海去干干自己没干过的事，现在回到老家反而达成目标。每天围绕着江与湖出门瞎逛。物欲越来越低，唯一支出是一些书籍。逐渐意识到，这就是所谓的躺！是我真的想要躺吗？

说实话，我真不是容易逃避的人，但现状告诉我，现在出去打工性价比极低，一个人可能要干三四个人的活儿，薪水还不如以前高，再除开日常开支，搞不好上班成了亏钱。大环境如此，根本就没几个双休不加班的工作，况且我的年龄和性别要一再被judge，左思右想还是算了。

我的生活开始日趋老年化、退休化，主要表现在我不再外食，也不点任何外卖，尽量不进咖啡馆，消遣就是去公园，各种各样的公园。看展览就挑免费的。虽然陆冲和露营在年轻人里都很火，但我一个也没碰。也锻炼，主要就是跟着B站跳操和散步。

从世俗层面看，我还是挺失败的，没有体面的工作，没有孩子，也没什么钱，也没多强的赚钱能力，但我现在心安理得，不再苛责自己。

发现身边无班可上或者说不乐意上班的人越来越多。有时候，我也会隐约产生一种感觉，我不愿意接那些我完全没兴趣的烂活儿，这是否是一种任性呢？会否未来的某一天，我还是会被逼到某个角落，不得不去为了谋生想尽一切办法？

不过我现在失业了，反而不再焦虑了。不焦虑的原因是生活里痛苦永远大于快乐。现在空闲期不如先心安理得的过着，也许用不了多久就会有什么可怕的大手将这份安逸收走。

说感谢失业有些矫情，但不得不说，这段时间我面对了自己真实的欲望，我降低了消费，同时也明白了什么东西对自己是最重要的。过去天天叫嚷着要断舍离，要低消费，并没有彻底做到，这两个月一下子就完成了目标。

还有很长的路要走，路上可能布满荆棘，还有很多的问题要面对，好多事我可能根本无力解决。但现在，就当是一个“悠长假期”吧，我做苦孩子已经太久，决定暂时放过自己。