健康养生的意思，健康养生的经典诗句

健康是幸福生活最重要的指标。健康为1，其他为0。今天是全民健身日。我们一起“打卡”吧！

午后的梦

陆游[宋]

爱午后的宁静窗长梦，暂时忘却尘世。

华山处士，如果你能看到它，将不会找到一个仙女找到一个睡觉党。

陆游在睡梦中也在寻找安眠之道，可见睡眠在古代养生体系中的重要性。午睡是中国人延续了几千年的生活习惯。对于镇定心神，调节生物钟大有裨益。

睡眠对人体非常重要。现在常见的免疫功能下降、代谢紊乱、抑郁焦虑等精神症状，都与长期睡眠不好有关。

吃粥

陆游[宋]

世界上所有的人都是前辈，却没有意识到很多年都在当下。

我只好按照流行的方法，只给神仙吃粥。

陆游讲究养生要遵循生活规律，年轻人不要盲目学习老年人的养生之道。而且他爱吃粥，这首诗道出了陆游的饮食保养之道——多吃流食。

粥是流质食品，老少皆宜，鲜美可口，营养丰富，易于人体消化吸收，具有防病治病、延年益寿的作用。

杂赋

陆游[宋]

他病了，胸口空空如也，梦游般来到华胥身边。

忽见天光白，短发簌簌自梳。

诗人早上生病，第一件事就是梳头，而不是喝水，可见梳头之术自古以来就很流行。

从现代医学的角度来看，人的头部有很多穴位，经常梳头可以帮助头部加速血液循环，按摩大脑。

灌溉花园

陆游[宋]

八十岁了，他依然健康，他研究了一辈子园艺。

溪风吹短棕，村雨暗。

眼畏魔军，心驰神往。

午后窗无一物，梨枣作孙。

这位诗人生活在农村，80岁了，仍然又聋又聋，身体还很强壮。

诗人的养生之道很简单，就是多动。业余时间养花、养鱼、打拳、练字，舒筋活血，陶冶性情，调节神经，有益健康。

三字经养生

苏轼[宋代]

软蒸饭，烂煮肉；热汤，厚毡床垫；

少喝酒，保持清醒；慢慢走，拳头；

人年纪大了，消化能力会下降。所以饮食要以软烂为主，喝热汤，穿厚衣服。少喝酒，睡眠充足。只有慢慢走，好好休息，才能享受生活。

参观佛教寺庙，每天喝七次茶。

石

说明魏墨元没病，他在家里已经忘本了。

狄威没有必要在《路通》里吃一颗药丸，喝七碗茶。

诗人在杭州工作时，遍游各地佛寺，一天喝七杯浓茶，精神奕奕。他把自己比作菩萨，说喝了茶就不用吃药了。

茶叶含有多种抗氧化物质和营养成分，所以喝茶有助于防止衰老，对老年人有保健作用。另外，喝茶也有一定的清油解闷、增强神经兴奋、促进消化利尿的作用，但并不是越喝越好。注意适度。

偶尔在春天

程颢[宋代]

天空中飘着淡淡的云，风吹在我的脸上，这时正值中午，我穿过花丛，沿着绿柳，不知不觉地来到了河边。

当时的人并不理解我此时此刻内心的快乐，认为我是在学年轻人，趁着大好时机去偷。

临近中午，天空有淡淡的云，偶尔有微风吹过。走过花柳，不知不觉来到了前面的河边。别人不知道我此时此刻内心的快乐，以为我在趁好时光偷闲。

健身需要健康的心态，“只有快乐才会有身体上的快乐”，只有乐观豁达，拥有内心的喜悦，才能强身健体。怎样才能「幸福」？北宋著名学者程颢认为，一个人的一生，即使到了老年，也要像少年时那样多姿多彩，才能身心愉悦，安享晚年。

董祺·俞晔揭露太阳

谢武义[宋代]

小人作乱，三冬无帐躺在床上。

忍冬东窗低，面朝日出而坐。

清晨的阳光慢慢地照射着，血液也有点通畅了。

就像喝醉的春酒。

静静的坐在窗前，等待太阳从东方升起，阳光慢慢的照在你的身上，温暖却不刺眼，你的血液也顺畅了许多。

在寒冷的冬天，呆在家里，很容易感到压抑和干燥，让人心情不好，甚至更加抑郁。不如趁着天气晴朗，出去晒晒太阳，冬天温暖的阳光照在身上，慵懒惬意，好舒服！

照顾的诗

龚廷贤[明朝]

爱惜精神多养精，不愁想的少，想的少。

食不过半饱无滋味，酒不过勤。

取笑每一个笑话，经常带着生气的意愿。

连冷不冷出轨都不要问，让我快乐的活一百年。

龚廷贤是明代著名的医生。他善于总结和继承家庭诊疗的实践经验，虚心博采众长，博采众家之长，融合医学科学。享有北京“药林冠军”的美誉。

他说，要想延年益寿，首先要收气养精，养好内气；不要吃太多，喝一点；永远乐观开朗豁达，永远笑口常开。

保守的

清源美

一个老人鼓足勇气行万里路，唱着歌走向千峰，反复转身。

总觉得名山如名人，不见到不罢休。

诗人爱玩，鼓足勇气，行万里路也不觉累。总想看看天下名山，就像看看天下名人一样。如果见不到他们，我总觉得不甘心，把这段时间浪费在人间。

有机会去旅游，感受大自然的风光，享受片刻的宁静，一定会让人神清气爽，豁然开朗！