钟南山院士养生之道，钟南山生病后谈养生

从古至今，健康长寿都是大家追求的目标，但是探寻了这么久，健康长寿的秘诀是什么？我们如何做到这一点？在新年到来之际，中国工程院院士、家庭医生在线网站顾问钟南山教授向家庭医生分享了自己健康长寿的一些秘诀。

适当运动，严格戒烟。

钟南山院士强调，适当的运动有益健康，特别是年轻人可以参加一些竞技体育，不仅有益身心，还可以培养人的意志和毅力。对于老年人来说，最适合的运动是散步，每天散步40分钟以上，不仅可以提高20%的寿命，还可以降低疾病的发病率。钟南山院士本人一直热衷于体育运动，凭借健康的身体，是公认的“养生专家”。

在吸烟方面，虽然“吸烟有害健康”的口号随处可见，但很多人并不认同，甚至不理解。钟南山院士说，吸烟者患慢阻肺和肺癌的概率比普通人高4-6倍。此外，吸烟还会诱发心脑血管疾病。所以，想要健康长寿，一定要严格戒烟。

合理膳食，总量控制

除了运动和戒烟，膳食安排是否合理也与人的健康密切相关。世卫组织主张日常饮食应该营养均衡，尽可能多种类的食物，以确保全面的营养供应。可以多吃深海鱼，水果蔬菜。

在摄入方面，钟南山院士建议每餐的摄入量控制在七八分饱，这样不仅有特别高的肠道消化效率，还能减轻整个消化系统的负荷。

最后，为了健康长寿，钟南山院士特别提醒大家，保持良好的心态也可以减少疾病的发生，同时可以定期体检，及早发现和治疗疾病。