什么是自己健康的第一责任人树立和践行，做自己健康的第一负责人

科技日报记者陈

近期，全国各地防控措施密集调整，部分城市进入公共场所不出示核酸阴性证明，也不扫描场所编码。但是，解封不等于缴械。随着防控措施的优化，对个人防护的要求也提高了。每个人都是自己健康的第一责任人。

怎么准备药？如何处理症状？老人和小孩怎么办？

有人不解，有人甚至恐慌。中国工程院院士张伯礼表示，个人仍应坚持过去有效的防控措施，慎用网上宣传的药物，并鼓励家庭自带抗原试剂盒进行自我检测。

资料图:张伯礼院士接受记者采访。新华社发(郝杰摄)

每天在家怎么准备药？新冠肺炎疫情期间，很多人养成了良好的卫生习惯，比如出门戴口罩，回家勤洗手。对此，张伯礼表示，日常生活中，还是要正确佩戴一次性医用口罩或防护等级在以上的口罩，尤其是在封闭场所和人员密集场所。出门回来要洗手消毒。同时，避免接触公共场所，如商场窗帘、自动扶梯、电梯开关等。，也不要用手摸鼻子、嘴巴、眼睛。

来源:视觉中国

目前，随着生活秩序的逐步恢复，很多地方又回到了过去交通繁忙的景象。张伯礼建议，尽量少聚会，在人多的地方保持社交距离。会议、电梯、超市等场所人员聚集时，社交距离应在1米以上；咳嗽打喷嚏时，用纸巾捂住口鼻，然后将纸巾包好放入垃圾桶或用手肘遮挡。你不应该随地吐痰。

“在流感和新冠肺炎疫情期间，每天出门回家，都可以用冰盐水漱口，用棉签擦鼻涕。”张伯礼说。

针对目前药店很多感冒药短缺的情况，张伯礼提醒，在药物配制上，以“三药三方”(“三药”即金花清肝颗粒、连花清瘟颗粒/胶囊、血必净注射液，“三方”即清肺解毒汤、化湿解毒方、宣肺解毒方)为代表的有效药物已在防疫实践中总结筛选，但需要在医生指导下。可以在家里准备一些治疗感冒咳嗽的药物，包括解热镇痛药、中成药、常规感冒药、日常用药等。小心那些在网上做广告但不常用的药物。

有感冒发烧症状怎么办？冬天本身就是感冒的高发季节。许多人担心，如果他们有感冒和发烧的症状，他们会不知道该怎么办。对此，张伯礼表示，如果居民发现自己有发热、咽痛、咳嗽等症状，应尽快服用治疗感冒的中成药，多喝开水，多休息。暂时隔离自己，尽量避免外出就医，降低感染或传播的风险。

“鼓励家属自带抗原试剂盒自测，期间尽量与家人隔离。如果自测结果为抗原阳性，应及时联系社区和医院进行隔离治疗。”张伯礼建议，如果家里没有抗原试剂盒，或者患者特别是老人或儿童持续高热并伴有频繁干咳、乏力、咽痛、嗅觉(味觉)减退、腹泻等。，要及时联系社区和医院，与工作人员取得联系，根据患者的情况选择不同的方案，如核酸访视，社区买药，本着就近原则送发热门诊或定点医疗机构就医。

老人、小孩等重点人群应该如何保护？目前，中国部分地区老年人群的新冠肺炎疫苗接种率仍然较低。此前，北京、重庆等地都有老人因感染新冠肺炎病毒死亡的案例。

“对于65岁以上的老人，尤其是80岁以上的老人，除了日常保护，最有效的保护就是接种疫苗。”张伯礼提醒，由于老年人免疫功能相对较弱，65岁以上人群完成基础疫苗接种后的抗体水平和保护效果相对低于18至59岁人群，一旦感染，重症和危重症比例也较高。因此，对于没有接种过疫苗的老年人，如果没有绝对禁忌症，建议尽早主动接种疫苗。

来源:视觉中国

对于孩子，尤其是幼儿，张伯礼建议，不仅要保护好孩子本身，家长和监护人也要采取相应的保护措施。3岁以上儿童全程接种疫苗，外出时正确佩戴口罩，做好卫生，保持社交距离，避免前往人员密集的公共场所；家长和监护人要做好均衡营养的饮食，安排好作息，提高孩子的免疫力，保持孩子房间的整洁，及时打开门窗保证足够的新鲜空气，注意孩子的心理健康。

也要做好心理准备。张伯礼表示，随着疫情防控政策的优化，人们的自我保护意识要增强，每个人都是自身健康的第一责任人。除了做好上面提到的准备工作，还要保持平和的心态，不焦虑不害怕，不听信谣言和虚假信息。

“当周围有确诊病例和隔离时，正确对待，积极接纳。他们来了，就安全了。”张伯礼说，不要轻信来源不明的信息，要从官方渠道获取信息。积极做好情绪的平复和自我调节，如读书、写字、八段锦、太极拳等。，保证身心放松；儿童和青少年的父母也要注意不要把焦虑传递给孩子，以确保孩子的心理健康。

“如果人们，特别是新冠肺炎的确诊患者、密切接触者和无症状感染者，确实无法自行解决心理问题，甚至影响日常学习、工作和生活，一定要及时寻求专业心理医生或精神科医生的治疗。”张伯礼建议。

编辑:张爽

审计:朱莉