张伯礼院士纵论中医药抗疫，张伯礼 抗疫

9月8日，习近平主席为国家勋章和国家荣誉称号获得者颁发了奖牌。

中国工程院院士、天津中医药大学校长张伯礼被授予国家“人民英雄”荣誉称号。他全程指导中医介入新冠肺炎的治疗，主持中西医结合疗法的研究和制定，成为中国计划的重头戏，为促进中医的传承、创新和发展做出了巨大贡献。

张伯礼院士步入人民大会堂。

回想起抗击疫情，我一度哽咽落泪！

今年5月22日，天津代表团全体会议审议政府工作报告时，作为全国人大代表的张伯礼在谈到与新冠肺炎斗争的历程时，一度哽咽落泪。①

“请战！中医承包小屋！”张伯礼和兼任中央指导组专家的北京中医医院院长刘清泉教授写了邀请函，以张伯礼为代表的中医为抗击疫情贡献了“中国方案”。

作为临床医生，张伯礼院士非常支持中西医结合。

他说:“西医有它的优势，非常突出。全世界都公认有降血压、降血糖、止痛的作用，而且循证证据非常充分，应该使用。中药的优势，我自己的临床经验，可以通过中药减少西药的用量，同时可以补充西药的不足，比如对心、脑、肾等靶器官的保护，以及一些症状的改善。用降压药最轻最少的西药和少量中药，两者加起来的效果是1+1 > 2。”②

张伯礼院士以降压药为例:“我的经验是，夏天可以少吃药或者不吃药。秋天十月天冷的时候，一定要加药。如果你的血压不高，可以在3、4月份降低。动态波动因人而异。我有几个老年大学的老同学，也是高血压患者。他们按照我的方法，让高血压稳定了30年。”③

“血压稳定非常重要。高或低都会有问题。高血压的治疗以稳定为目标。就像玻璃杯不能放在冰箱里冷冻，也不能放在热水里煮。如果马上冷冻煮熟，就会爆裂，明显的起伏就危险了。高血压的主要危险因素是高盐饮食、超重/肥胖、过量饮酒和长期过度精神紧张。”张伯礼院士说。③

说到养生，张伯礼也有养生心得。

七十多岁了，逆行。这不仅是一个医生的善良和责任，更是身体素质的支撑！

“我今年七十岁了，还在出门诊，培养研究生，也承担学校的日常工作。我每天的工作量都不小。但我的精神还是很好的，血压、血糖、血脂都控制得很好。”

在2020年1月的第十二届健康中国论坛上，张伯礼谈到自己的养生心得，笑称可以总结为八个字:“少心无肺，食不安眠”。④

张伯礼院士在第十二届健康中国论坛上发言。

虽然受欢迎，但做起来并不容易。

“心小无肺”

意思是要有一个良好的心态，不要让不良情绪困扰你，拿起就放，不要患得患失。为别人的成就感到高兴，为别人的错误感到惋惜。

人要一直快乐。2018年，张伯礼院士在天津中医药大学等单位主办的健康大讲堂、名老中医论坛上分享，为他人做点好事是一件乐事。③

张伯礼说:“每个人都问我如何保持健康和精力充沛，我认为看病对我来说是一件乐事。全国各地的病人吃了我的药都好了。这些信息对我来说是一种良性的刺激，让我觉得很开心，觉得可以为别人解决问题，所以很开心。这样可以激发我的健康因子，让我更年轻，更有活力。音乐会分泌一些对身体有益的元素。”

“吃饭睡觉”

张伯礼院士把这理解为对饮食和睡眠的乐观态度。

至于饮食，张伯礼院士既不偏食，也不贪吃。他建议，再好的东西也不要多吃，不想吃的可以少吃。

另外，睡眠是最好的“补药”。要保证睡眠质量，我们每个人都要做到“心中无物才能入睡”，总是被事情缠住，睡不好觉。

健身与养生

除了“八字”养生经验，张伯礼院士还是健身项目的参与者和受益者。

2019年12月，在厦门出席2019年“奥佳华杯”首届全民健身健康大会时，张伯礼院士说:

“上班就不生病，上班就生病。如果能做到防患于未然，对提高我国人民的健康水平意义重大。科学地参加体育锻炼，特别是选择一些健身健康项目，是治愈疾病的有效手段之一。”⑤

“我喜欢打排球、看排球、下围棋。现在经常游泳、快走，也会选择太极拳、健身气功等项目。”张伯礼说。

他提醒，锻炼要适度、循序渐进、持之以恒，特别要注意不同的人、不同的时间。轻松慢跑和步速稍快的步行适合中老年人，能使全身肌肉协调而有规律地收缩和放松，促进血液循环，使全身气血通畅，舒筋活络。

张伯礼院士的健康箴言！

张伯礼院士还总结分享了适合中老年人的“健康箴言”:

有规律的生活，有规律的生活。

作息适度，睡眠良好。

排便规律，饮食合理。

饮食适度，因为人选择食物，因为在合适的时间选择食物。

汤是水状的，清澈而清淡，而且是热的。

稠稀，不甜不咸，

三、四、五顿饭，七八分饱。

坚持做到以上几点，健康自然就离不开每个人了。

最后，向张伯礼院士致敬！

参考资料:

①2020-09-08健康时报《钟南山、张伯礼、张、陈伟:国家荣誉的背后》

②2020-06-09健康时报《张伯礼院士:中西医结合治疗慢性病1+1 > 2的效果》

③2018-05-11中年时代”张伯礼院士倡导“健康中国与中医养生”(孙贵龙龚)

④2020-01-21健康时报《张伯礼院士健康心得:狠心吃饭睡觉》

⑤2019-12-25中国健身气功协会“张伯礼:健身健康工程大有可为”

本文编辑:王镇审稿:杨晓明