坚持跑步四个月——同学让我分享坚持跑步的心得

一个

最近跑去打卡发朋友圈。

今天同学给我留言，让我分享一下跑步的经验。

今年7月，奥运会进行得如火如荼，每天都受到运动员精神的鼓舞。

其实在平时，我每天早上起床第一件事就是练瑜伽。

但是那几天，我看到很多人沿着河边往楼下跑，突然有了想下去跑的冲动。

我做的事情，有想法就行动，不会想太多，不管结果如何。

第一天跑了两公里，慢跑，呼吸顺畅。这给了我很大的鼓励，给了我很大的信心。

所以第二天，第三天，我继续跑。跑了一个星期，增加到5公里。

当你开始跑步的时候，你会关注与跑步相关的知识和事物。

我发现我的文学朋友肖剑每天都在朋友圈打卡，我联系他询问关于跑步的问题。

肖剑热情地和我分享了他的跑步情况。去年9月开始跑步，到今年8月，瘦了20多斤，超过了预期目标。

肖剑组织了一次100天跑步，并热情邀请我参加。

我参加了百日跑，9月1日开始打朋友圈。到目前为止，我已经跑了62天了。

其实我是7月份开始跑步的，已经跑了4个月了。

从仲夏到秋天，很快就是冬天了。今年的跑步计划是每天坚持跑步，至少三公里。

2

跑步需要准备什么？

一双合脚的跑鞋，穿着舒适的衣服，每天出门，才是最重要的。

但是想要长期坚持跑步，就必须科学。

跑前跑后拉伸。这些拉伸并不是抱着胳膊随意拉腿。

网上介绍的拉伸动作很多，运动软件里也有很多。选择适合自己的就好。

因为冬天比较晚，我现在每天起床后在家练瑜伽，然后休息十几分钟。

喝一杯温水，然后出去跑步，拉伸基本没必要。如果你不练瑜伽，出去跑步前做些伸展运动。

运动损伤是阻碍很多人坚持健身的障碍。

我的膝关节不好，有退行性关节炎。

跑步前，我去医院咨询过专家，能不能跑步。他说你跑完步感觉怎么样？我说膝盖疼痛没有加重。

医生说:“那就安全跑，慢慢走。锻炼效果不好，但比不锻炼强一点。”

期间在网上买了课程，学习了基本的跑步姿势和呼吸节奏，从慢跑开始。

跑了四个月，现在下楼，但是膝关节的疼痛有所缓解。

我的感觉是慢跑比快走好，但对膝关节的损伤小。

还有，我一直坚持吃钙片和氨糖。

经过四个月的跑步，我对跑步更有信心了。

朋友问我:“这个活动之后你还跑步吗？”

我真的没有想过，但是百日跑是要大家坚持下去的。

其实很多事情最终都会回归孤独。

比如瑜伽，比如跑步，要想坚持下去，首先要喜欢。

练习瑜伽多年，已经成为一种习惯。

跑步也是如此。如果你觉得好，喜欢，就会坚持下去。

一个人跑步的时候，偶尔可以达到冥想的状态，只关注自己，呼吸，步伐，身体状态。

如果你想跑步，明天就出去跑步。先100米，再1000米，慢慢来。

任何事情，欣赏总是肤浅的，只有实践，才有真实的体验。