学拳心得，练拳的心得体会
刘长辈打拳照
注:作者:，刘先生的弟子。
现在我们国家正在为实现中华民族的伟大复兴而奋斗，国家大力提倡继承和发扬民族的优秀传统文化。那我们中华民族的文化是什么？难道仅仅是背诵童蒙的课本，三字经，百家姓，文，甚至四书五经，比如《大学》《中庸》《论语》《孟子》？这是不完整的，其中中医和武术是传统文化的两个重要载体。如果包括应用技术在内的这两种知识没有复活，那么这种复活是不完整的。
刘长辈打拳照
作为热爱传统武术的同志，今天我们只说传统武术，传统武术也是一门技艺。如果你想有所成就，你必须学习和了解中国传统文化，否则你不会学好。姬旭，一位来自台湾省的战士，曾去美国开办武术学校多年。按照他的说法，外国人可以学到外貌上的相似，但很难学到中国传统武术的精妙之处。要深入学习，就要有深厚的传统文化。
在古代中国，人们既尊重民事技能，也尊重军事技能。看看我们的文圣——孔子，他教学生六艺，即礼仪、音乐、射击、御令、书法、数学。其中射和守是射箭和驾马车。这就是武术。马车和今天开车不一样。没有一些勇气和技巧，一匹马怎么可能听从你的指挥？射箭，射箭，古代的好弓箭手，都是国家特别保护的人才。孔子在这里文武双全是肯定的。被尊为武圣的关羽，有一尊关羽像，一手青龙偃月刀，一手拿书。都说关羽熟谙春秋，知仁义，充分展现了关羽文武双全的形象。
练武不是为了做野蛮的战士。学文学，不是做一个双手双肩挑不动篮子的酸书生。而是走中间道路，学会做一个多面手。这是我们的遗产。
刘长辈打拳照
武术是古今社会最好的修身养性之道，可以使一个人化弱为强，进而入道得道。这种修炼方法是人所必需的，无论生活在哪个朝代，哪个社会。
有了这个身体基础，你就可以在世间修行，在世间谋生，培养君子之风。
在实践中，练武有成就的前辈可以体会到，要想得道，就要从& # 34；吴& # 34；在此基础上，还有& # 34；文& # 34；功夫是最实际有效的方法。
想想英雄的霸王项羽，关羽的忠义，儒雅的诗人李白，岳武穆的精忠报国，辛弃疾的英雄吞万里，文天祥的大义。这些历史上的人物其实都是建立在吴的栽培上的。
那我们怎么开始练武？形意拳是一种比较好用的优秀拳法。传承清晰，简单实用，法简有效，取中庸之道，滋养体内中和之气。健身效果很好。清末民初，镖局中镖师70%以上是形意拳人。它显示了它过去的辉煌。
刘长辈打拳照
我在辽宁本溪师从刘大师，好像还没两年。自从练了拳，我就没日没夜的想弄明白，不敢放松。我的健康越来越好。以前看到别人强，有敬佩。现在我有时候在想，这个世界上还有多少人不知道坚强是什么感觉。我觉得有点可悲。
我吃素很多年了，很想练习一下吃素能不能给拳击练习增值。通过实验，我感觉我可能比以前吃肉的时候耐力更好，动作更轻，反应更灵敏。有兴趣的爱好者也可以试试。
我每天练习大约一至两个小时的拳击。我先慢跑热身，从劈拳开始锻炼手脚，直到身体发热，大概五六十个劈拳，然后依次钻、崩、炮拳、横拳，然后转身再打劈拳。如果有足够的时间，把十二形一起练，然后从龙形开始，每一个再练一遍。然后选择自己喜欢的形状，练习几次。最后，练套路拳。如果时间不够，就练劈拳，体会上下力量，找到整体力量。
我要在每一个动作中体会到整体的力量，用‘八字公式’来调整动作。我慢慢感受到了这一点。刚开始练分身拳的时候，有时候会觉得很吃力，感觉自己快要崩溃了。我不知道该怎么办，就停下来练其他的体式，或者三个体式往后站。没有桩功的基础，拳击的味道就无法发挥出来。
刘长辈打拳照
龙形最难，腿疼，重心不稳，左右摇摆，但是每天练，腿疼少了。坚持下去，头到顶，头到身，渐渐的就更稳了。龙浪下去，身体很舒服，不想动。这几天喜欢龙形，猴形，蛇形，鹞形，鹰熊形。空来几次，体会一下那些动物的神态，也很有意思。
八字诀也可以在日常生活中练习，比如走路、站立、坐车、把头顶上、挺直脊柱、胸圆嘴圆，不说话的时候可以扣牙顶舌。楼上提肛比较容易。
专心工作，实现形神合一，就不会太累了。这些都得自己去体会。总之，这些要领做到了，人的体态就会更优雅，更有涵养。练拳的好处有很多，需要挖掘。
经过两年的练习，我现在胃口好了，力量增强了，楼上轻了，灵敏度提高了，肺活量增加了，走路也更轻盈了。每天早上5点左右，我醒来，握紧拳头，感觉浑身是血，浑身是劲。这是一次真实的经历。当然这种情况也鼓励我以后继续练习，坚持下去。
我的师傅，刘，今年已经90岁了。他从八岁开始，每天练一个小时的形意拳。当他年轻和中年时，他有很大的肌肉。他曾经肩上扛着700斤的栏杆，能走50米。
我以前听评书，比如《说唐》，说我天生神力，力量非凡。现在看来，其实大部分都是练出来的。
虽然师父现在老了，但他仍然以教导弟子为乐。也希望对的人珍惜这个机会。自我教育，秉承五千多年的文化脉络，以文以武来锻炼自己，成就自己，继承和发扬我们中华民族的优秀传统。让我们共同努力，实现民族的伟大复兴，建设一个世界和平的人类美好。(本文结束)