健康才是最大的财富活得久才是最硬的道理，家人健康才是最大的财富

来源:人民网-人民日报海外版

图为福建中医药大学的学生在练习学校编的太极拳、健肺养心操，以达到强身健体、预防疾病的效果。新华社记者宋巍巍摄

只要出门，不管是郊游还是看演出，90后女孩小李都会带一个保温杯，里面放着菊花茶。在她看来，喝热茶不仅能解渴，还能祛火。这个习惯从我高三开始一直保持了六年，而且“好处多多”。和小李一样，越来越多的年轻人开始关注保健。这反映了年轻人对自身健康的关注。他们在追求事业进步的同时，也希望拥有健康的生活和强健的体魄。毕竟健康是人生最大的财富。

身心健康同等重要。

早上7点起床，测体脂，吃维生素片；早上吃一小袋坚果当零食；午餐时间，停止辛辣甜食，以粗粮、清淡素菜、纯瘦肉为主；饭后午睡1小时；下午3: 30，运动1小时；晚上睡觉前泡脚，10点半准备睡觉。

这份时间表和食谱清单是北大历史系博士生小张的。在别人眼里，生活很枯燥，但小张却充满热情。“这是我健康的秘密。”

谈及为何如此自律，“刚开始读博士的时候，学业繁重，压力很大。经常连续几天熬夜看材料，第二天早上需要一大杯咖啡提神。这导致我经常头疼，起不来。”小张回忆道。

不仅是小张，她身边还有很多亚健康的同学，有的精神状态很差，需要药物辅助治疗；有的人腰肌劳损，对以后的职业选择影响很大...种种例子让她明白，要想成为一名学者，身体和心理都要跟上。

“于是我从饮食、运动、睡眠三个方面来改善自己的调理。”小张告诉记者，她在社交媒体上关注了很多养生博主，获取了相关知识，还下载了一本好评如潮的养生电子书。据此，她制定了一个计划。“经过一段时间的坚持，我的身体有所好转，精神也足够了。”

小张的经历并不是个例。现在越来越多的年轻人加入到养生大军中，在社交媒体上搜索“养生”，会发现参与人数、关注人数、方法范围都比以前多。

从量上看，“养生”正在成为年轻人语境下的关键词。2020年底发布的《年轻人保健消费趋势报告》显示，33%的年轻人拥有保健或者已经成为生活习惯，超过90%的成年人拥有保健意识。

关注的问题多种多样。《90后健康杂志》专门了解调查中受访者的健康需求。结果显示，身体管理和睡眠改善处于较高水平，皮肤健康、肠胃消化和内分泌也榜上有名。同时，睡眠、脱发、口腔问题跃居高增长健康需求前三位；身体健康很受重视，心理情绪管理也不落后。2020年初，丁香医生发布的《2020国民健康洞察报告》称，年轻人比中老年人更关注焦虑、抑郁等心理问题。

膳食补充、使用保健品、中药调理、健身运动、按摩和针灸...养生的方法有很多种，不同的关注点导致不同的养生方法。据调查，购买仪器进行家庭自查和定期体检也成为年轻人检查健康的重要方式。

由于每个人的生活习惯和体质不同，青年保健有很强的个体差异性，但不变的是对健康的追求。更好地生活、学习、工作，不让身心裹足不前，是全民保健的根本目的和原则。

越早健身越好。

谈到医疗保健，小源有很多经验。虽然只有25岁，但她从大一开始就把养生提上日程，在朋友圈里是养生界的前辈。

“一开始我只是想培养健康的生活习惯，所以就效仿了网络博主分享的经验，还挺时髦的。大四的时候，经过几年的积累，我逐渐相信养生是一门复杂的学问，可以让我活得更好。所以，我会花很多时间去研究适合自己的养生之道。”从此，养生和坚持必要的保养成了小源的“套路”。

鱼油胶囊、维生素D胶囊、生物素软糖——她向记者介绍了自己每天摄入的营养素及其功效:第一种是用来补充Omega-3，可以降低心脑血管疾病的发病率；二是加强钙的吸收，弥补平日少吃深海鱼虾可能造成的维生素D缺乏；至于生物素软糖，小源直言可能只会起到“安慰剂”的作用，但“至少看起来比以前更有光泽了”。此外，她每天坚持锻炼，风雨无阻。

通过访谈发现，60后、70后甚至80后在青年时期并不重视养生，养生意识觉醒相对较晚。目前开始养生的时间普遍提前，“90后”甚至“00后”开始养生；同时，“90后”和“00后”的概念也更加深刻和丰富。“不生病”不再是唯一的目标，拥有高质量的生活状态才是关键——心情好，吃得好，睡得香，皮肤细腻，身材好，甚至打理好头发。有网友评论说，当代青年的生活太精致，甚至有点矫情。但是，这种代际差异恰恰代表了对养生和健康态度的改变。

究其原因，北京营养师协会理事顾中一在接受采访时指出，这与生活水平提高、物质条件丰富的社会背景不无关系。“每个人考虑的都是更高层次的需求，保健的观念自然从目睹或经历疾病转变为弥补，转向预防；从基本健康需求向高质量生活过渡。”

北京大学医学人文学院副院长王跃认为，“同伴群体在社会化过程中发挥着重要作用”，这将进一步促进青少年健康观念的转变。一旦有人保持健康，就有可能带动大家一起行动；一旦有人以一种新颖的方式养生，大家可能都会试着接受。

27岁的国企员工马骁说，几个朋友和同事都在喝中药调理身体，效果不错。在他们的影响下，小马被感动了。“朋友会推荐几家医院和一些医生。对我们来说，交流这样的经历就像谈论吃喝玩乐一样平常。”约兰达告诉记者，他认真的养生之道激励了一些朋友。

“年轻人思想开放，非常容易接受新事物。亲戚朋友的举动，以及更大范围内的偶像、网络名人的举动，都会对他们产生一定的影响。”顾中一说。养生虽然是个人行为，但也是反映时代发展的社会现象。

不仅关注医疗保健，年轻人也更愿意为医疗保健买单。2020年《青年大健康消费报告》提出，近60%的年轻人有强烈的健康消费意愿，饮食和运动是“大头”。这群处于青春边缘的31-35岁年轻人，愿意为此花费近80%。这也细分了保健消费市场，青少年保健市场逐渐壮大，显示出良好的消费潜力。

王跃也用了一组数据来证明。“去年某电商平台‘6·18’销售额中，眼部护理产品销售额同比增长41.26%，蛋白粉和维生素产品同比分别增长75.1%和38.7%，其中‘95后’和‘00后’活跃用户同比增长12.6%。”

热衷于消费和保健的年轻人激发了市场的巨大活力，反过来，市场也为前者提供了更加多元化的产品和服务。减肥健身、运动营养、明目益智、益生菌等保健品，阿胶、黑芝麻丸等滋补保健品，血压计、血糖仪等家用医疗器械，以及助眠、健身、针灸、按摩等健康服务...精细的保健需求和日益丰富的市场供给相互促进，激发了年轻人对品质生活的更高追求。

形成合理的作息时间和习惯是最好的方法。

养生不是目的，是为了更好的工作学习生活。

但有的人养生认真，有的人搞“形式主义”:怕上火，吃火锅配凉茶；睡不着，吃大量褪黑素；去酒局把枸杞泡在酒里。这种一边损害健康一边养生的方法，被称为“朋克养生”。“朋克健康”年轻人认为借助外力，可以弥补肆意放纵带来的损失。但是，“这种模式的作用微乎其微，只是一种心理安慰。”王跃说。

以睡眠的问题为例。《2021年运动与睡眠白皮书》调查了“80后”到“00后”人群，结果令人担忧:年龄越小，睡眠越晚。每天午夜后入睡的人，约有一半是90后，一半以上是95后，57.1%是00后，也就是说00后受访者中有近六成是熬夜。不仅如此，很多人睡眠不足8小时。

良好的作息没有养成，对保健的热情只增不减。这样一对矛盾在《朋克保健》青年身上体现的淋漓尽致。据相关网站统计，“90后”购买健康电器的量越来越大，但他们习惯在午夜下单。对此，网友评论称，或许是为了弥补不愿早睡早起的心理，年轻人往往会在刷完最后一次手机后，在午夜买一个健康电器，顺便定下一个小目标:健康从明天开始。

“这其中，确实有学习工作压力大，不得不熬夜的人，但也有很多年轻人没有抓住养生的核心，只是肤浅地照搬了养生策略。”顾中一指出，熬夜会导致免疫功能、记忆力、反应能力下降，需要一段时间才能恢复；另一方面会打乱生物节律，导致神经衰弱和失眠。对此，他建议科学养生，系统完善作息规律。

对于一些年轻人迷信保健品和中药补品，中国质检协会会长助理刘辉表示，保健食品可以调节人体机能，但不是以治病为目的，不能过分依赖保健品来满足挑食者的任性；你也不应该在没有医疗建议的情况下将食物补充剂和中药混合起来调节你的身体。毕竟，养成合理的作息时间和习惯才是最好的健身方式。