伏击是什么时候？
在平时的学习和工作中，很多人都见过日历，对日历都很熟悉。以下是边肖精心整理的时间，希望对大家有所帮助。
具体时间是:
初始住宿:7.17-7.26，10天；
中档:7.27-8.15，20天；
端电压:8.16-8.25，10天。
“三伏”:初、中、终伏，为7月中旬至8月中旬。夏季至日过后，虽然白天越来越短，夜晚越来越长，但一天中，白天比夜晚长。每一天，地面吸收的热量都比散发的热量多，地面附近的温度一天比一天高。
“三伏”期间，地面吸收的热量几乎比散发的热量还多，天气最热。之后地面吸收的热量开始小于地面散发的热量，温度逐渐下降。因此，一年中最热的时候一般出现在“三伏”的夏季至日。
从夏季至日后的第三个耿日开始，初(10天)，中(10或20天)和末(立秋后第一个耿日后的10天)是一年中最热的日子。
扩展数据:
俗话说“寒有三九，热有三伏。”三伏天，古人一方面用清凉饮料避暑，另一方面也举行相应的习俗活动，如“饮酒避邪”。久而久之，形成了独特的饮食习俗文化。
中国幅员辽阔，不同朝代、不同地区的风俗各不相同。比如北宋的夏季饮食是“青荷包”，“青荷”是荷叶，有清热的功效。浙江台州的三伏天，老人有吃鸡粥的习俗，叫“补阳”。总之，中国三狗粮习俗的起源与汉代写的“拉夫节”有关，它最初是一种庆祝农业的活动。这也从一个侧面反映了中国饮食习俗文化的丰富多彩。
防暑小贴士
1.在窗户上挂一条湿毛巾。
天气炎热干燥时，在窗户上挂一条湿浴巾。蒸发的水将使吹来的风相对凉爽。浴巾尽量选择白色或浅色，能更好的反射阳光，阻隔热量。
2.自制“萧空 Tone”
长时间玩空显然不是个好主意。但是我们可以用风扇做出空 tone的效果。如果室内空气太热，在电风扇前放一碗冰块。当冰块融化蒸发时，风扇吹出的风就会变凉。
3、冷水当喷雾
找一个小喷雾瓶，装满水，放在冰柜里，几个小时后拿出来，用冷水喷在手腕上，让流过的血液降温，再喷在身体其他部位。
4、“三伏”吃苦味食物。
三伏天要主动多吃苦味食物，如苦菊、芹菜、茴香、香菜、苦瓜、萝卜叶等。苦味食物中含有的生物碱具有解暑、活血、舒血管等药理作用，是夏季的天然保健品。
三伏天要饮食清淡，睡眠规律，适当运动，注意心理调节，淡定，淡定，淡定，防止上火。
另外，可以喝清凉饮料、淡盐水、绿豆汤等。适量，并用温水洗澡，避免快速淋浴。尽量避免午后或高温时的阳光暴晒和露天活动。最好随身携带十滴水、藿香正气水、清凉油。一旦有人出现中暑症状，应立即移至通风处休息，适当给予一些淡盐开水、绿豆汤、西瓜汁或酸梅汤，会有很好的解暑效果。
苦味蔬菜
夏季的高温高湿常常使人感到无精打采，疲倦乏力，食欲不振。这个时候吃苦菜大有裨益。苦菜富含生物碱、氨基酸、胡黄连苷、维生素和矿物质，具有消暑除烦、提神健胃的作用。苦瓜、苦菜、生菜、芹菜、蒲公英、莲子、百合都是不错的选择。
发酵
给身体补充酵素，可以帮助我们清理体内毒素，改善三伏天容易出现的身体不适。吃利他林酵素原液可以净化血液，排出肠道毒素，增强肝脏的解毒能力，将毒素排出体外。此外，酵素还有调理肠胃的功效，可以改善便秘、消化不良、食欲不振等症状，适合日常养生和三伏天食用。
食醋
睡觉后天气转热，排汗量增加。多吃醋可以提高胃酸浓度，帮助消化吸收，促进食欲。醋还有很强的抑菌能力，对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。在夏天，人们容易疲劳、困倦和不适。多吃醋会很快缓解疲劳，保持充沛的精力。
睡眠饮食注意事项
益气降火
炎炎夏日不仅给我们带来身体上的不适，还容易导致越来越多的人火气上升，表现为情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等。这些症状在医学上被称为“夏季情绪障碍”。所以“去火”也是夏季食补的必修课。
夏季祛火食物的最佳选择是苦瓜、西红柿等清凉解暑的蔬果。同时，牛奶性微寒，能补水养阴退热，也是“祛火”佳品。狗肉鸭肉是夏天最好的弥补方式。
清新干净
中医认为，胃是后天之本。在夏天，人们经常感到食欲不振，脾胃的功能也相对较慢。这时，他们不妨吃一些新鲜的水果和蔬菜。新鲜果蔬中的营养成分一般是一半纤维素一半糖，不仅能有效补充人体必需的能量和水分，还能让人长期食用。
胡萝卜、柠檬、苋菜是首选。时令野菜野果，多吃大有裨益。但注意不要吃生冷或不洁的食物，以免得痢疾、腹泻等。
为健康补水
中医理论讲究“阴阳五行”、“天人合一”，冬为阴，夏为阳，夏季为阳盛之季，意思是夏季阳气趋于上升、旺盛，体内寒气处于易解状态。在三伏天，人们在工作或稍微运动时就会大量出汗，然后就会有强烈的口渴感。所以，补水养生成了三伏天的重中之重。
你健康的时候吃什么？
养生食疗偏方之一:粉蒸藕
夏季节气过后，暑热的天气特征更加突出，人体出汗多，消耗多，很多人体力下降，往往是“无病三分虚”，出现精神疲惫、食欲不振、口苦腻、胸闷憋闷、体重减轻等症状。所以中医养生强调补充体力，均衡营养，退烧中暑。人们有夏天吃莲藕的习惯。莲藕营养价值高，富含铁、钙等微量元素，并含有丰富的植物蛋白、维生素和淀粉，具有明显的补气血、增强人体免疫力的作用。所以中医称之为“主补，养神，益气。”此外，莲藕还有清热、养血、除烦的功效，适合夏天食用。
小夏过后，天气炎热，很多读者朋友胃口不好。莲藕能散发出独特的香味，还含有鞣质，具有一定的健脾止泻、开胃消食、开胃强身的作用，帮助食欲不佳、食欲不振的人恢复。
粉蒸藕不仅味道好，而且有助于保留更多的莲藕营养成分，有安神助眠的功效。
药方2:水煮鳝鱼片
因为夏天很多人喜欢待在空调音室，夏天进入节气后就离不开空调音了，但这样一来，容易诱发风湿，受凉过多容易损伤人的脾阳气，导致中气不足，影响工作效率。因为夏天人出汗多，中医认为气随汗失，夏天很多人喜欢给自己食疗补气。其实人参这么贵重的药材，也没必要用。俗话说“夏季黄鳝争人参”，夏季前后一个月产的鳝鱼最滋补，最美味。预防医学科食疗专家郭教授介绍，夏季往往是慢性支气管炎、支气管哮喘、类风湿性关节炎等疾病的缓解期，而鳗鱼性温味甘，具有补中、补肝脾、祛风湿、强筋骨的作用。夏天吃鳝鱼最合适。黄鳝蛋白质含量高，是鲤鱼、黄鱼的一倍以上，含有多种矿物质和维生素。黄鳝还能降低血液中胆固醇的浓度，防治动脉硬化引起的心血管疾病，对消化不良引起的腹泻也有很好的效果。
食谱3:水煮贻贝
酷暑期间，炎热的温度让更多人喜欢待在空房间里。医院的首席眼科医生说空转房已经很干燥了，会减缓眼睛分泌眼泪的速度。另外，长时间盯着电脑屏幕，自然会导致“干眼症”。
专家表示，中医认为蚌肉具有滋阴明目的功效。贻贝含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素A、维生素B1和B2，对人体有保健作用。但河蚌买回家后，要放在清水中2-3天，等把泥沙全部吐出来后再食用。贻贝的烹饪方法很多，有烧、煮、炖等。例如，煮贻贝汤是许多读者喜欢的食物。需要提醒读者的是，淡菜汤味道清淡，汤汁鲜美；但由于其性寒，脾胃虚寒、腹泻者不宜食用。
睡眠保健食品推荐。
1.鲤鱼
夏季气候温暖湿润，适当喝些鲤鱼汤有助于祛湿、开胃、利尿、消肿。从营养角度来说，鲤鱼含有丰富的优质蛋白质、矿物质和维生素，容易消化吸收，适合各类人群食用，包括儿童、孕妇和老人。
2、鳗鱼
民间有“黄鳝赛人参夏”的说法。最近黄鳝最滋补。中医认为黄鳝性温味甘，具有补中益气、滋补肝脾、祛风湿、强筋骨的作用。夏天最好吃黄鳝，可以预防夏天食物消化不良引起的腹泻，保护心血管系统。
3.贻贝
中医认为，贻贝肉具有滋阴明目的功效，贻贝富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁和维生素A、B1、B2，对人体有保健作用。
我睡着的时候可以喝姜水吗？
1.服用时间:有“上床吃萝卜，下床吃姜”和“早起吃三片姜，不如喝参鸡汤”的说法。“起床”是指早上起床。每天早晨是人体阳气开始上升的时候。这时候吃姜可以升阳助阳，促进阳气上升，使人精神焕发，干劲十足。
2、服用方法:夏季吃姜，宜选用新鲜生姜，带皮切成五六片，再切成丝，放入开水或汤里，几分钟后即可饮用。如果觉得姜水(汤)的味道难以下咽，也可以加点红糖调味，对胃凉的人更好。也可以把生姜做成茶，适量经常喝。
3、服用误区:
①不要吃不带皮的生姜。有些人有吃带皮食物的习惯。这种吃法无法充分发挥生姜的功效。生姜要洗净，带皮服用，这样才能保持生姜药性的平衡，充分发挥生姜的整体功效。
2“夜不吃姜”，人体阳在夜间是内敛的，姜是发散之品。晚上不适合吃姜。
值得注意的是，夏天吃生姜并不是每个人都适合。由于生姜性温，食用过量会伤阴助阳，所以阴虚火旺者不宜多吃，也不宜一次吃太多，尤其是有痈肿疮肿、目赤便秘或痔疮者。
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