坚持体育锻炼已达几十年，我的項目是乒乓球游泳和健步，我的身体素质也在体育锻炼的过程中得以提高，体育锻炼不仅培养了自己吃苦耐劳持之以恒的精神，同时还结交了兴趣爱好相投的伙伴，极大的丰富了自己退休后的生活。
通过体育锻炼我的慢性病如咽炎颈椎病等都渐渐有所好转甚至完全消失，所以我的体会生命在于运动是千真万确的道理。
通过体育课，我深深的明白，只有加强锻炼，才能让自己的体育本领增强，从而实现一种坚持不懈的精神，体育就是为了锻炼自我的，才能从而增加每一个学生的体能，让每一个学生都能够在德智体美上健全发展，在体育上坚持不懈的锻炼吧，在我们的体育上能够实现自我的价值所在。
1、选择一项你喜欢的体育锻炼项目：明确你的目标并了解锻炼项目的详细信息，选择一项更适合你的体育锻炼项目，以确保你可以在比较安全舒适的情况下锻炼；2、建立行动计划：打制以自己的锻炼计划，明确每天的锻炼强度、时长以及有意识的选择一段时间来锻炼，同时要确保以一定的频率坚持下去；3、营养调理：检查记录家人的营养性食物摄入情况，合理安排饮食，降低摄取油腻和高热量的食物，增加蔬菜水果等营养性食物，以提高身体抵抗力；4、心理调节：保持良好的心理状态，弥补锻炼中消耗的精力，尽可能在锻炼之前先进行一些娱乐活动来放松，保持乐观和良好的心态，克服锻炼抗拒情绪并坚持下去。
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